Het thuiswerken heeft mede als gevolg van het corona virus een enorme stimulans gekregen. Veel mensen werken sinds maart geheel of gedeeltelijk thuis in plaats van op kantoor. Het thuiswerken als onderdeel van Het Nieuwe Werken kent positieve maar ook negatieve aspecten. Niet alleen de prive-werk balans speelt een rol maar ook de technische en ergonomische situatie. Van internet snelheid en videovergaderingen met kinderen en partner om je heen tot het werken aan de keukentafel of op de bank.
Het aantal thuiswerkers is al jaren aan het groeien en is sinds 2008 jaarlijks met bijna 10 procent gestegen. In 2013 werkte 13% van de Nederlands beroepsbevolking thuis. De huidige werkgevers maken het vaak mogelijk om een of meerdere dagen thuis te werken. Bij thuiswerken wordt vaak gebruik gemaakt van hulpmiddelen die maken dat je overal bereikbaar bent en kunt werken. Of je mag thuiswerken van de werkgever en of dit interessant is voor beide partijen hangt dus af van meerdere factoren. Als dit wel het geval is dan zijn er wel een aantal zaken die bij de thuiswerkplek nog geregeld dienen te worden. Daarom tips en ideeën om hierbij te helpen.
Maar er zijn ook een aantal aanpassingen die je kan doen die je hierbij helpen
Veel mensen hebben de neiging om aan de keukentafel te gaan zitten vanwege de kinderen of partner, terwijl ze wel beschikken over een bureau. Zorg dan dat je echt de goede werkplek kiest, ook al is het voor korte tijd. Een keukentafel heeft een vaste hoogte en vaak een dik blad, waardoor je niet ontspannen kunt werken en met opgetrokken schouders werkt. Een keukenstoel is niet in hoogte instelbaar en is niet gemaakt om langdurig op te werken.
Daarbij is de zithoogte van een keukenstoel te laag en blijven de schouders continu opgetrokken. Als je de beschikking hebt over een bureau en bureaustoel, zorg dat je deze gebruikt. Plaats een bureau haaks op het venster, zo heb je geen last van tegenlicht of licht in je scherm. Als je op een eetkamerstoel zit, dan zit je vaak te laag ten opzichte van de tafel waardoor je met opgetrokken schouders werkt. Een in hoogte verstelbare stoel maakt het mogelijk je positie ten opzichte van de tafel te variëren. Wil het met een keukenstoel niet helemaal lukken, kijk dan eens naar deze zitkussens om de zitting wat te verhogen
Een goede bureaustoel is natuurlijk belangrijk maar heeft u ook als eens gedacht aan een zitbal. Deze zijn vaak veel goedkoper, zorgen voor een veel actievere houding en zijn er in allerlei maten af te stemmen op jouw eigen lengte.
Natuurlijk kan je af en toe even lopen of een wandeling maken. Echter wat doe je als je de hele dag op die stoel zit omdat het heel druk is en je komt niet toe aan wat meer bewegen. Denk dan eens aan een stoelfiets of fietstrainer die je met je benen (of armen) direct aan je bureau kunt gebruiken voor extra oefening en beweging.
Wacht dan niet te lang om deskundig advies te vragen. Ga naar de fysiotherapeut.
