Mobiliteit actieve stretchers
Een Actieve stretcher is de Camel Backstretcher, waarbij het lichaamsgewicht inzet is voor het mobiliseren (lenig maken) van de wervelkolom, met uitzondering van de halswervelkolom.
Het enkele resultaat weergeven
Het enkele resultaat weergeven
Stretchen is nodig als je actief aan sport of revalidatie doet. Iedereen heeft hier z’n eigen manieren voor. Er zijn twee groepen van stretchen namelijk passief en actief stretchen.
Wanneer pas je actief streching toe?
Actief stretchen is het actief stretchen van spieren direct na een goede opwarming. Na een inspanning spreken we van actief stretchen, zeg maar korte rekoefeningen die de spieren onder spanning zetten en ze warm houden.
Hoe werkt het actief stretchen?
Na een goede opwarming rek je 5-10 seconden de gewenste spiergroep waarna je een korte actieve oefening doet. Daarna doe je dit voor een volgende spiergroep. Zo blijf je warm en actief.
Verschil met passief stretchen
Na een opwarm inspanning spreken we van actief stretchen door korte rekoefeningen die de spieren weer onder spanning zetten en ze warm houden. Dit in tegenstelling tot passief stretchen, waarbij je spieren eerst afkoelen en ontspannen.
